內(nèi)容概要：水是健康的飲品，與人體健康息息相關(guān)。然而人體的水分每時(shí)每刻都在流失，所以我們要及時(shí)喝水。等到感覺(jué)口渴時(shí)才想起喝水，其實(shí)這時(shí)我們的身體已缺水2%~3%了。

水是健康的飲品，因?yàn)樗巧闹匾M成，同時(shí)也是維持機(jī)體正常生理機(jī)能不可或缺的成分。整體上，成年人身體的 60%都是由水構(gòu)成，其中，血液是非常多的。循環(huán)于我們身體內(nèi)的血液所含水份占90.7%；其次是腎臟與肌肉，分別為82.7% 與75.6%；看似硬梆梆的骨頭，也含有13%的水?？梢?jiàn)整個(gè)身體不管哪部分都離不開(kāi)水，水與人體健康息息相關(guān)。

但是人體的水分每時(shí)每刻都在流失，所以我們要及時(shí)喝水，就像及時(shí)給汽車加油一樣。然而你清楚地知道自己的汽車每天加了多少油，卻未必仔細(xì)了解你每天喝了多少水。在現(xiàn)今快節(jié)奏的都市里，我們往往因?yàn)楣ぷ髅β担罹o張，等到感覺(jué)口渴了才想起喝水。其實(shí)，當(dāng)感到口渴的時(shí)候，我們身體已經(jīng)缺水，甚至脫水近 2-3%了。

根據(jù)衛(wèi)生部頒布的新版《中國(guó)居民膳食指南》推薦的水平衡公式，人體每天的水?dāng)z入量與水流失量***基本相等，達(dá)到一種動(dòng)態(tài)平衡?！吨袊?guó)居民膳食指南》指出，人體的腎臟排出、肺呼吸、皮膚蒸發(fā)、糞便排出形成了每天的水流失總量，大約為2.5升左右。要與水流失量相等，水?dāng)z入量也***等于2.5升。這其中主要是從飲水補(bǔ)充的，其次是通過(guò)食品與氧化內(nèi)生水中獲得，其中飲水?dāng)z入量至少需要1.2升。1.2升只是針對(duì)輕體力勞動(dòng)者每天基本的飲水量，在不同的環(huán)境及氣溫影響下，不同的人群人體流失的水分不盡相同，飲水量也要及時(shí)增加。例如在華南地區(qū)，尤其是在夏天，氣溫較高，人體流汗以及身體皮膚的水份蒸發(fā)加大，流失的水份就會(huì)大于2.5升；又如，成年人繁忙，工作壓力大，尤其是體力活動(dòng)水平較高的人群，水流失量就會(huì)比輕體力勞動(dòng)者多很多，也會(huì)高于2.5升。在這種情況下，每天需要補(bǔ)充的水份也隨之增多，因此，每天的飲水量起碼要達(dá)到1.5升以上。

另外，我們每天失去的水其實(shí)比我們感覺(jué)到的要多，其中40%是無(wú)感流失。特別在炎熱的夏天，烈日下或在干燥的空調(diào)室內(nèi)，水份的流失都會(huì)加大。身體除了流失水份，還流失礦物質(zhì)，所以除了補(bǔ)水還需要補(bǔ)充礦物質(zhì)。喝礦泉水就是直接有效的方法，高標(biāo)準(zhǔn)的益力礦泉水就是其中有代表性的一種，它采自地下深層，水質(zhì)潔凈，含豐富的人體所需礦物質(zhì)與微量元素，且配比均衡，易被人體吸收。補(bǔ)水的同時(shí)就能補(bǔ)充多種礦物質(zhì)，迅速滿足身體的健康需求。

我們認(rèn)識(shí)了身體的水需求，今后就不再等到口渴時(shí)才喝水，要把喝水作為一個(gè)日常動(dòng)作，堅(jiān)持每天8杯水，讓你隨時(shí)都精力充沛，精神飽滿！