中老年人體內(nèi)失水，也會使腸內(nèi)正常的粘液分泌減少，引起便秘和神經(jīng)衰弱等疾病。因?yàn)榧S便在腸內(nèi)停留過久，會產(chǎn)生有害物質(zhì)，當(dāng)它們被腸子吸收以后，人就會感到頭痛、頭暈、精神不振，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱等病。干燥的糞塊壓迫腸壁，又易發(fā)生痔瘡。有人研究，老年人的便秘與腸癌也有關(guān)系。

人體排出代謝廢物的一個主要通道就是腎臟。飲水少，排尿量也少，由于濾過的尿量少，腎臟就要加重負(fù)擔(dān)，排出濃縮的代謝產(chǎn)物，腎臟器官的疾病也容易發(fā)生。中老年人由于體內(nèi)缺水而引起的一些疾病，都能影響到健康長壽。因此，中老年人應(yīng)該重視和合理地飲水。

正因?yàn)?a href="/" title="健康飲水">健康飲水可以給我們的身體帶來如此多的好處，因此一般認(rèn)為：中老年人通過合理的健康飲水可適當(dāng)?shù)脑黾訅勖?

尤其正值秋季，讓不少人出現(xiàn)頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛等一系列癥狀。這是由于體內(nèi)津液在夏季過多地發(fā)泄后，各組織器官均處于缺水狀態(tài)，再遇涼風(fēng)刺激所引起的，醫(yī)學(xué)上稱之為“秋燥綜合征”。

很多人會通過喝水來緩解秋燥，這是非常正確的選擇。

我們身體體重的60%～70%都是水，不管女人還是男人，都是水做的。年齡越小，水分占的比重越多。盡管水的組成簡單，但在我們身體中卻起著不可或缺的作用。

人體關(guān)節(jié)的潤滑、唾液、消化道分泌的胃腸粘液、呼吸系統(tǒng)氣道內(nèi)的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都離不開水。水分不足時，就會出現(xiàn)上面提到“秋燥”的各種癥狀。

因此，對付秋燥，我們首先要做的就是喝足水。

注重喝水能多活20年。怎么喝？變“被動”為“主動”。

喝水可以選擇一天中的任何時間，原則是少量多次，一天盡可能攝入2.0L，約等于8杯水。