日常生活中，很多人會(huì)說：“我一天不喝水也不覺得渴”，還有人會(huì)說：“喝水是為了解渴，口不渴就可以不喝水。”

其實(shí)，這種觀念是不正確的。不渴不等于身體不需要水，如果長時(shí)間不喝水，體內(nèi)血液循環(huán)中的水分就會(huì)減少，血液粘稠增加，容易導(dǎo)致心、腦血管形成血栓、心肌梗死等癥狀。因此為了身體健康，要養(yǎng)成每天口不渴也要喝水的習(xí)慣。

當(dāng)然，過多、過量飲水也不好，長期過量飲水，會(huì)加重 心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，甚至引起水“中毒”。因此，我們飲水宜少量、多次、主動(dòng)飲水，不要感到非?？诳蕰r(shí)再飲。

飲水的五個(gè)“良辰吉時(shí)”，看看我們自己都喝對了嗎？

1、睡覺前

有研究證明，晚間睡前不喝水，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血漿濃縮、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進(jìn)，從而促進(jìn)體內(nèi)血栓的形成。

很多老年人不習(xí)慣睡前飲水，是怕夜間起床排尿。其實(shí)隨著年齡的增長，老年人的膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣也要起床排尿。

2、半夜

老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多，很容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易使血液粘稠，引發(fā)心腦血管病變。對于患有心腦血管病的老人來說，本身就容易形成缺血性腦中風(fēng)，夜間缺水更加大了這種危險(xiǎn)，因而老人半夜飲水很重要。

3、起床后

在夜間睡眠時(shí)，因排尿、出汗、呼吸，使體內(nèi)相對缺水，導(dǎo)致血液濃縮、機(jī)體代謝物積存。所以，早晨起床后，應(yīng)當(dāng)先空腹喝一杯白開水，不僅及時(shí)補(bǔ)充水分，還可以起到稀釋血液的作用，另外可以促進(jìn)新陳代謝；緩解心腦血管疾??；預(yù)防高血壓、腦血栓、心肌梗死等。

4、跑步前

飲水后跑步，水分可使胃腸道保持清潔，還有助于肝臟的解 毒及內(nèi)分泌功能的改善，提高免疫功能，預(yù)防感冒、咽喉炎和關(guān)節(jié)炎等疾病。

5、用餐前后

有的人認(rèn)為，飯前飯后喝水會(huì)沖淡唾液、胃液，削弱消化作用。其實(shí)，用餐前后喝點(diǎn)水不僅不會(huì)削弱消化，反而可以促進(jìn)消化，只是喝水要少、速度要慢、切忌喝冰水。

以上的飲水時(shí)間如果你能堅(jiān)持下來，那么病痛就會(huì)減少，身體就會(huì)變好，健康長壽不會(huì)老，大家學(xué)會(huì)了嗎？